jaki jest

koledzy jaki spalacz polecacie do t3? clenu narazie nie chce a eca bedzie brana przed aero w dni nietreningowe. jeszcze jedno pytanie: jest sens walic slina 6iu? wale 12 ale nie ogarniam tyle wegli. moze jakis spobob znacie na wydety brzuch?

Panowie czytam posty to ttaj co 4 na redukcji jest jaki spalacz polecacie zeby byla kosa nie choodzi mi o taki ktoory tylko hamuje apetyt bo z tym problemu nie mam

ja nie mowie, ze nie pije bialka bo z rana i po treningu zawsze do tego czasem w ciagu dnia...poprostu to chyba jedyny suplement jaki uzywam a ktorego dzialania praktycznie wogole nie odczuwam, czy jest to wpc ostrowia, myofusion, gold whey czy isolat z myprotein itp itd. wiec jakos nie widzi mi sie juz placic za proteine 40fun czy te 200zl [...]

Możesz,ALA jest bardzo dobrym antyoksydantem a także wzmacniaczem działania innych przeciwutleniaczy. Czy jest sens abyś go stosował?To zależy od tego jaki cel chcesz osiągnąć trenując

[...] Panie Piotrze! 1. Jaki Pana zdaniem powinien być procentowy udział poszczególnych makroskładników w diecie na SUCHĄ masę (dosyć łatwo łapię tłuszcz w obrębie pasa)? 2. O jakiej porze/porach dnia stosuje Pan olej lniany? Czy ostatni posiłek - kostka chudego twarogu + 30 ml oleju nie jest błędem w diecie na suchą masę (przy założeniu, że dobowy [...]

[...] Również i jaja zawieraja te hormony, chyba w szczegolnosci zoltka(?) oraz drob i cielecina, jednak nie chodzi o naturalne zasoby estrogenow rpzez zwierzeta jednak o sposob w jaki sa karmione roznymi paszami przesyconymi hormonami. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Moglbys sie jakos ustosunkowac do tych danych? Co o tym sadzisz, czy moga one [...]

Trening jaki robisz to kwestia - upodobań, tego jak ci się na nim rośnie, zaawansowania. Split, Hst czy inne to zależy od ciebie, różnica w treningu jest w zależności od celu - masa, redukcja, siła, ale to już gdzie indziej znajdziesz info. I nie sądzę by była różnica w treningu dla ekto czy endo. Różnica na pewno powinna być w diecie. Układasz [...]

Ale jesteś w stanie obiektywnie określić jaki masz LBM?Bo korzystanie z elektronicznych urządzeń,typu waga jest tak samo właściwe,jak dla zaawansowanego korzystanie z kalkulatora Vitalmaxa Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-06-22 22:09:39

Przysiady ze sztangą z tyłu są lepsze (jakoś ogólnie wygodniej je wykonać) przynajmniej dla mnie. Mopia jaki chwyt masz przy MC? Ja wcześniej nachwytem robiłem ale gdzieś znalazłem info, że dobry jest chwyt mieszany i od razu lepiej mi szło (może to tylko autosugestia ale skutek był natychmiastowy o 10kg). [...]

[...] fatu. Co do wyglądu jak Pudzian trochę mniej.... Artur: u mnie sprawa trochę inaczej wygląda. Pokusy odpadły (liga się skończyła) więc alko też idzie w odstawkę. Zobaczę jaki będzie efekt. Co do diety, to jak najbardziej zdrowe odżywianie,ale bez kieratu. Wpadają lody czasami, ciastko a nawet schabowy w panierce. Ale w 80 % trzymane zdrowe [...]

Gnys z tego co piszesz wnioskuje (zgaduje raczej) ze BF nie przekracza 20% czyli redukcja nie jest dobrym wyjsciem wierz mi wbij troche masy potem zbijesz z tluszczu jaki przyjdzie podczas masowego cyklu i wyjdzie estetyczna i dobrze zbudowana sylwetka btw jezeli nie chcesz rezygnowac z wymienionego jedzenia zapomnij o redukowaniu

Witam panowie mam pytanie .zaczynam 1 cykl z odzywkami i chciałbym zapytać czy to jest dobre połączenie : TiTan Mass(Trec) + CM3(stosowac jak na opakowaniu) (trec)+ BCAA + glukosamina (flex).i nie wiem jaki sobie dobrc plan najlepiej masa/siła pomożecie??

jaki ma wpływ alkohol na masę i organizm to poczytałem sobie, a papierosy? jest jakiś art o tym? oczywiście nie mówię o ogólnej wydolności organizmu, bo to wiadomo, chodziło mi coś bardziej szczegółowo Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2010-03-19 17:57:25

[...] na trening jest bardzo wazna, wiec mam pytanie, czy zawsze trzeba dokladac ciezaru? jezeli np na treningu 1 zrobilem 6p*xkg ale 4 z nich byly "ladne" a 2 byle jaki, na nastepnym takim samym treningu nie dodam ciezaru za to zrobie 6 "ladnych" technicznych powtorzen to tez progresja? ogolnie jak technika [...]

[...] go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( ok 3000kcal) Mam sprzet w domu: Gryf prosty, łamany, hantle, ławka regulowana, modlitewnik, stojaki do przysiadów, [...]

Jaki powinien być przyrost ciężaru w poszczególnych seriach z powtórzeniami 12<10<8<6 Bo można nastawić się na maksymalny ciężar w ostatniej serii i wtedy trening wyglądał by: s1/12pow. x60kg s2/10pow. x80kg s3/8pow. x100kg s4/6pow. x120kg W takim treningu dopiero ostatnia seria będzie wyżyłowana na maksa a wcześniejsze będą robione ze [...]

[...] fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

Panowie mam problem duzy. otoz cwicze od stycznia. fakt diete wprowadziłem niedawno no ale praktycznie przez te kilka miechow nie urosły mi w ogole rece. Jaki moze byc tego powod ze obwod non stop jest tkai sam a moze zrobic FBW z priorytetem na rece? Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-10 08:55:14

[...] - dzisiaj w przysiadach skończyłem na rozgrzewce, bo przy ostatniej serii rozgrzewkowej (15kg mniejszej od serii "faktycznych", końcowych, z założonym ciężarem, jaki miał być) prostowniki wołały o pomstę do nieba, a ja pamiętając, co było w poniedziałek wolałem nie ryzykować i dałem sobie z treningiem spokój. Czy to wszystko jest [...]

[...] trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening żeby zrzucić tą oponę a nie stracić mięśni które mi przez ten rok urosły. Z góry dzięki za rady i sorki jeśli to pytanie jest za długie jak na ten [...]